Yogadarshana
Prāṇāyāma:
práctica progresiva (6)
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PROGRESIVA
PROGRAMA DE PRÁCTICA
PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84
| 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 6—
de 61 a 72 semanas — 3 técnicas de Prāṇāyāma diarias |
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Prāṇāyāma |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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Nāḍiśodhana |
a) 8:32:16:0 |
15 |
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Técnica III |
b)
10:32:20:0 |
15 |
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Anuloma |
a) 6:0:12:6 |
15 |
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Técnica III |
b) 8:0:16:8 |
15 |
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Pratiloma |
a) 12:0:6:6 |
15 |
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Técnica III |
b) 16:0:8:8 |
15 |
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Bhastrikā |
25 esp. |
8 |
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Técnica I |
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Sūryabheda |
8:0:16:0 |
20 |
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Técnica I |
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Candrabheda |
8:0:16:0 |
20 |
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Técnica I |
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