Yogadarshana
Prāṇāyāma:
práctica progresiva (7)
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PROGRESIVA
PROGRAMA DE PRÁCTICA
PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96
| 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 7—
de 73 a 84 semanas — 3 técnicas de Prāṇāyāma diarias |
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Prāṇāyāma |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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Ujjāyī |
sin límite |
10 |
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Técnica II |
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Nāḍiśodhana |
a)
10:32:20:0 |
15 |
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Técnica III |
b)
10:36:20:0 |
15 |
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Viloma |
4 pausas en |
10 |
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Técnica II |
cada respiración |
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Anuloma |
10:0:20:10 |
15 |
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Técnica III |
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Pratiloma |
20:0:10:10 |
15 |
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Técnica III |
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Sūryabheda |
6:24:12:0 |
20 |
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Técnica II |
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Candrabheda |
6:24:12:0 |
20 |
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Técnica II |
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