Yogadarshana
Yogaterapia:
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II
YOGAMUDRA
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Postura de yogamudra
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1.- Sentarse entre los talones
doblando las piernas hacia atrás y manteniendo el tronco recto. 2.- Cerrar los puños y colocarlos contra el abdomen, en
la raíz de los muslos. 3.- Doblar el tronco hacia delante con los puños
presionando el abdomen. 4.- Deshacer la postura en sentido inverso, estirar las
piernas y relajarse. 5.- Esta postura se puede efectuar
alternativamente con las piernas cruzadas en loto. |
PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS
LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO
INTENSIFICAR EL ESFUERZO
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Yogadarshana – Yoga y Meditación