Yogadarshana
Yogaterapia:
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II
ARDHA CANDRĀSANA: LA LUNA
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Postura de la luna
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1.- Desde la posición anterior, elevar los brazos por
encima de la cabeza inspirando profundamente. 2.- Con los pulmones llenos, estirarse al máximo y
mantener los brazos paralelos con las palmas hacia adelante. 3.- Espirar e inspirar de nuevo reteniendo la respiración
con los pulmones llenos. Doblar el cuerpo hacia atrás evitando en lo posible
doblar la zona lumbar. Levantar la mirada para ver las manos. 4.- Mantenerse en esta posición cuatro o cinco segundos
sin respirar y volver a poner el cuerpo derecho antes de espirar y bajar los
brazos. |
PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS
LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO
INTENSIFICAR EL ESFUERZO
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Yogadarshana – Yoga y Meditación